日常护肤习惯如何影响荷尔蒙？七个简单方法助你改善护肤流程，提升健康水平。
有时候，我们过于注重护肤，反而忽略了一些护肤习惯可能在不知不觉中影响着我们的健康。从随意使用精油到产品中化学成分过多的香料——某些护肤成分实际上会扰乱激素平衡。皮肤科医生表示，了解这些有害成分是改善肤质和整体健康的重要一步。
可能扰乱激素的护肤习惯
皮肤科医生兼皮肤专家林基·卡普尔博士指出，人们每天都在使用一些看似不起眼的护肤习惯，却可能在不知不觉中影响到自身的激素水平。在接受Health Shots采访时，这位专家列举了七种这样的习惯，并警告人们不要随意使用这些习惯。
1. 内分泌干扰化学物质
人们很容易因为在当地药店就能买到护肤品，或者因为它们的广告很吸引人就轻信它们。然而，很多这类产品可能含有邻苯二甲酸酯和合成香料，这些成分会扰乱激素平衡，并模拟雌激素的作用。内分泌学会发表的研究表明，这些化学物质会干扰激素分泌，导致皮肤状态不佳。
《环境健康展望》杂志上的一项研究发现，反复接触某些物质会导致累积，进而引发激素失衡。为了避免这些问题，请选择成分清晰的品牌。“寻找不含可疑化学物质的天然或有机产品，”卡普尔博士告诉Health Shots网站。
2.过度去角质
渴望快速见效往往会导致过度去角质。但过度频繁地去角质会破坏皮肤的天然屏障。“这会导致炎症，并提高皮质醇水平，皮质醇是我们身体的主要压力激素，”卡普尔医生说道。高皮质醇水平不仅会损伤皮肤，使其看起来暗沉疲惫，还会影响其他控制睡眠、情绪和新陈代谢的激素。这位皮肤科医生建议“每周去角质2-3次即可，这样可以让皮肤自然修复和更新。皮肤就像一个敏感的生态系统；耐心呵护有助于保持它的健康和平衡。”
3. 合成类维生素A
维A酸类药物因其有助于减少衰老迹象而在护肤领域广受欢迎。然而，它们也存在风险，尤其是在缺乏专业指导的情况下使用。“某些形式的维A酸，例如外用和口服合成维A酸，会影响体内激素敏感的生理过程，”卡普尔医生说道。例如，异维A酸会改变激素水平。由于存在相关风险，孕期不宜使用这种药物。在开始使用维A酸类产品之前，最好咨询皮肤科医生。“他们可以帮助您制定符合自身激素健康需求的护肤方案，”皮肤科医生建议道。这样，您就可以在不损害健康的前提下，拥有更光滑的肌肤。
4. 精油
精油之所以如此受欢迎，是因为许多人相信它们具有天然的益处。然而，并非所有精油都一样。常用的薰衣草精油和茶树精油会影响激素水平。发表在《环境科学前沿》杂志上的一项研究发现，它们可能具有类似雌激素的作用，并抑制雄性激素。在极少数情况下，使用这些精油与男童乳房发育有关。因此，使用精油时务必谨慎。一定要正确稀释，并注意使用频率。每一滴精油都蕴含强大的能量，所以谨慎使用有助于保护您的皮肤和激素平衡。
5. 拒绝防晒
谁不想拥有容光焕发的肌肤呢？但如果不做好防晒措施，长时间日晒会损伤皮肤，扰乱激素平衡。“如果皮肤防护不到位，就会导致氧化应激，进而引发炎症，”皮肤专家说道。这种炎症会影响皮质醇和甲状腺激素等重要激素的分泌。紫外线辐射还会干扰维生素D的合成，而维生素D对于激素的合成至关重要。“每天使用高SPF值的广谱防晒霜非常重要，”这位皮肤专家建议道。这样既能保护皮肤免受有害射线的伤害，又能维护内分泌系统的正常运作。
6. 香味因素
你是否曾经查看过产品标签，发现过“香精”或“香料”之类的字眼？这些词语通常掩盖着多种化学物质的混合物，其中许多会扰乱你的激素平衡。“每天使用香味浓郁的产品，例如洁面乳和保湿霜，会导致有害物质在体内积聚，从而加重激素失衡的负担，”专家说道。选择无香型或天然香料的产品，可以减少接触潜在的有害化学物质。“你的皮肤可能会反应更好，避免接触这些化学物质也能让你的皮肤看起来更清透、更健康，”医生补充道。
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7. 肠道-皮肤-激素联系
护肤不仅仅是涂抹在皮肤上的东西，更重要的是关注整体健康。肠道健康会影响皮肤状态和激素水平。“肠道菌群与激素平衡、炎症和皮肤健康密切相关，”专家说道。当肠道菌群失衡时，皮肤状况也会受到影响，例如痤疮、湿疹和牛皮癣等皮肤问题会加重。建议在饮食中加入富含益生菌的食物，例如酸奶、泡菜或绿叶蔬菜。“健康的肠道可以改善皮肤和激素水平，”专家解释道。这种平衡的护肤方法兼顾了内在和外在因素。
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