睡眠不规律
说实话，为了工作、社交活动或追剧，我们常常首先牺牲睡眠。如果你经常睡眠不足7-8小时，就会损害皮肤的修复过程。孟买皮肤科医生Shareefa Chause博士告诉Health Shots：“睡眠不足会降低胶原蛋白的生成，而胶原蛋白对于保持皮肤紧致和弹性至关重要。这会导致皮肤干燥和明显的衰老迹象。”睡眠不足还会提高皮质醇水平，这种激素会导致痤疮。当我们睡眠不好时，皮肤就无法获得深度睡眠期间必要的修复。如果你打算熬夜，请记住，良好的睡眠对你的皮肤至关重要，而不仅仅是对你的外表。
2. 高压力水平
压力是生活中常见的现象，但它会对皮肤造成严重影响。压力升高时，皮质醇水平也会升高，这会导致皮肤爆痘，甚至引发湿疹或牛皮癣等皮肤疾病。通过瑜伽、冥想或运动等方式来缓解压力，可以改善皮肤健康。Shareefa 医生表示：“大约有 50% 的患者认为压力是导致他们皮肤问题的主要原因。通过管理压力，放慢生活节奏，就能为皮肤创造更健康的环境，让皮肤茁壮成长，而不是遭受损害。”
3. 不健康的饮食习惯
饮食对皮肤的影响与护肤品一样重要。高加工食品、高糖和高不健康脂肪的饮食会导致炎症，使皮肤暗沉、爆痘。均衡饮食，多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白，可以改善肤质。Chaus 医生说：“不注意饮食会导致缺乏重要的营养素，从而损害皮肤。尝试用富含抗氧化剂和维生素的食物代替含糖零食。这不仅有益于皮肤健康，你会发现，想要拥有健康光泽的肌肤，其实只需要一顿更健康的餐食。”
4.长时间面对屏幕
在如今的数字生活中，我们花费大量时间盯着屏幕。然而，过度使用屏幕会加速皮肤老化。手机、平板电脑和笔记本电脑发出的蓝光会扰乱皮肤的自然代谢过程，并加重色素沉着。定期休息、使用蓝光过滤功能以及选择含有抗氧化剂的护肤品，都有助于减少对皮肤的负面影响。不妨在手机上设置定时器，提醒自己放下电子设备，让皮肤和大脑得到必要的休息。Chaus 博士强调：“合理控制屏幕使用时间，并做好护肤，有助于保持肌肤年轻。”
5. 污染加剧
污染对皮肤健康构成持续威胁。从城市雾霾到室内空气污染物，你的皮肤每天都暴露在各种有害颗粒物中。这些颗粒物会导致炎症，加速皮肤老化，还会破坏皮肤的保护屏障。为了对抗这些影响，养成良好的护肤习惯至关重要。为了保护皮肤免受污染，暴露于污染环境后彻底清洁皮肤非常重要。使用富含抗氧化剂的精华液，并每天涂抹广谱防晒霜。Chaus 医生建议：“采取措施应对这些环境因素。如果在这个污染严重的世界里忽视皮肤健康，可能会导致严重的长期问题。”
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