如果您打算改喝低咖啡因饮料，请尝试这些健康的替代品，它们既能给您补充能量，又不会危害您的健康。
您想减少咖啡因摄入量吗？每天的繁忙工作确实很繁重，但谁说您需要大量咖啡因才能保持清醒呢？听着，咖啡因爱好者们，您也可以尝试低咖啡因饮料。这些低调的饮料可以为您带来健康，而不会让您的咖啡因水平飙升。因此，如果您想保持冷静和冷静，请准备好喝一些低咖啡因饮料，它们会立即让您心情愉悦。它们是传统含咖啡因饮料（如咖啡、茶和能量饮料）的绝佳替代品。
为什么应该改喝低咖啡因饮料？
你知道吗，一茶匙纯咖啡因粉的含量相当于喝28杯咖啡？根据美国食品和药物管理局的一份报告，高浓度的咖啡因会导致严重的健康问题，如心脏和血管疾病。
根据美国国家补充和综合健康中心的说法，摄入大量咖啡因可能会导致严重的问题，如心律失常、心率和血压升高。摄入高浓度咖啡因还会导致睡眠障碍、消化问题、焦虑和脱水。
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能量饮料被广泛宣传为能够提高精神意识、提高身体机能和增加能量的饮料。但代价是增加咖啡因含量。《体育健康杂志》发表的一项研究发现，频繁饮用能量饮料会使压力增加 35.4%，抑郁情绪增加 23%，烦躁增加 29.8%，肠胃不适增加 21.6%。
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5 种你可以尝试的低咖啡因饮料
营养学家 Priyanka Rohtagi 博士表示，咖啡因摄入量只有每人每天不超过 400 毫克才对健康有益。如果我们已经给你足够的理由改喝更健康的饮料，请尝试以下低咖啡因饮料：
1.花草茶
甘菊茶、薄荷茶和路易波士茶等草本茶是低咖啡因饮料，味道鲜美又健康。每种草本茶都有不同的风味和潜在的健康益处。此外，这些草本茶还能带来镇静和舒缓的体验，因此成为放松和睡前例行活动的热门选择。
2. 不含咖啡因的饮料
脱咖啡因咖啡和茶是低咖啡因饮料的绝佳选择。这些饮料通过各种脱咖啡因工艺进行提取，例如基于溶剂、基于水或基于二氧化碳的方法，以去除大部分咖啡因，同时保留原始咖啡豆或叶子的精华和味道。脱咖啡因咖啡保留了其浓郁的香气和风味，为那些喜欢喝咖啡但又不想伴随刺激效果的人提供了一种令人满意的替代品。
3.康普茶
康普茶是一种发泡发酵茶，起源于 2000 多年前的中国，但最近在其他几个国家也开始流行起来。对于想要在日常饮食中添加低咖啡因饮料的人来说，康普茶是一个很好的选择。一杯康普茶据说只含有 15 毫克咖啡因，比咖啡和茶等饮料少得多。它还含有益生菌，是一种对健康有益的饮料。
4.绿茶
如果您想喝一种不仅健康还能帮助您减掉多余体重的饮料，那就试试绿茶吧。人们认为绿茶的咖啡因含量比咖啡少得多。根据美国食品和药物管理局的数据，一杯绿茶含有约 30-50 毫克咖啡因，而咖啡含有约 80-100 毫克咖啡因。
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5.菊苣咖啡
菊苣咖啡是另一种低咖啡因的替代品，它具有浓郁的烘焙风味，而且不会让人感到紧张。营养学家解释说，菊苣咖啡用菊苣根（一种蒲公英科植物）制成，取代了大部分咖啡粉。而且，它超级美味！
那么，你还在等什么？这里有低咖啡因饮料，可以为你补充能量，而不会引起任何健康问题。但是，无论你选择什么，一定要咨询医生并适量饮用。
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