排灯节糖果、酒精和油炸小吃——这就是我们大多数人的排灯节派对之夜的总结，对吧？如果你第二天醒来，想找一种方法来洗掉节日的狂欢，试试排毒饮料。这些水基饮料易于制作，味道鲜美，可以帮助排出体内的毒素，并有助于控制卡路里含量。
什么是排毒水？
解毒是指清除体内积累的毒素，而肝脏则执行此功能。营养师加里玛·戈亚尔 (Garima Goyal) 解释说：“水对于补充水分非常重要，可以排出体内的所有毒素。您也可以使用注入水或排毒水。这是一种添加了水果、蔬菜或草药的水，具有额外的健康益处。”
此外，这些排毒水有助于减肥、维持身体的酸碱度平衡、改善消化系统健康、增强免疫力、增加能量水平以及美白和提亮皮肤。
节日期间促进新陈代谢的8种排毒饮料
柠檬黄瓜排毒水
将黄瓜、柠檬和薄荷叶切片，放入水中。柠檬中的维生素 C 和抗氧化剂可以潜在地提高一杯水中的营养成分。
生姜和姜黄排毒
在水中加入姜片、少许姜黄和柠檬。生姜是一种很好的消化助剂，姜黄素是姜黄中的一种有效抗氧化剂，有助于清除导致体内氧化应激的自由基。
浆果爆炸排毒水
将混合浆果和柠檬片加入水中。这种饮料含有大量维生素、矿物质和抗氧化剂。
薄荷西瓜排毒饮料
将西瓜块、新鲜薄荷叶和石灰在水中混合。西瓜含有维生素 A 和维生素 C。薄荷以其抗恶心特性而闻名。
苹果醋排毒水
一茶匙苹果醋、柠檬和蜂蜜的水是减少总体热量摄入的好方法。
柑橘混合排毒饮料
柑橘类水果片与水的混合物是维生素 C 和抗氧化剂的重要来源。
香菜和酸橙排毒水
新鲜香菜叶和石灰片在水中。香菜和酸橙都含有抗氧化剂，可以防止细胞损伤。
石榴薄荷排毒水
石榴籽和薄荷叶在水中。薄荷以其消化特性而闻名，石榴富含抗氧化剂，即多酚。
为什么选择排毒饮料？
对于我们这些每天努力完成饮水目标的人来说，排毒饮料是一个救星。 “在水中添加草本植物的果实可以增强其风味，并鼓励人们饮用更多的排毒水，而不是热量密集的含糖饮料，”戈亚尔说。
此外，排毒水中添加的水果或草药等成分满足了各种维生素、矿物质和抗氧化剂的需求。
什么时间喝排毒饮料最好？
戈亚尔说，没有什么比喝排毒饮料的“最佳”时间更合适的了。在一天中的不同时间喝它会有不同的帮助。
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“以一杯加了蜂蜜和柠檬的温水开始新的一天，因为它会启动身体的新陈代谢，”Goyal 解释道，“您可以全天喝排毒水，以保持水分并保持口中宜人的味道”。饭前是喝排毒饮料的另一个好时机，因为它可以帮助控制食欲。锻炼后用排毒水补充水分也是一个不错的选择。
喝水排毒的正确方法是什么？
以下是让排毒水发挥最大功效的正确方法。
- 不要大口喝水，而是小口慢慢喝。
- 尝试使用铜、银或玻璃容器而不是塑料容器盛水。
- 温水或室温水是最好的。
- 吃饭时不要喝水，因为它会破坏消化。
排毒水中不应该包含什么？
有一些成分是您必须避免的。 “最好不要吃太多糖，因为它会抵消排毒水的优势。使用人造甜味剂可能不是最好的选择，因为它们会对健康产生负面影响。避免使用加工过的果汁，因为它们通常添加糖含量很高，”戈亚尔警告说。不仅要吃糖，还要避免过多的盐，因为它会导致水分滞留。
排毒饮料可持续几个小时？
排毒水保持新鲜和安全饮用的持续时间很大程度上取决于所使用的具体成分以及储存方式。 “如果将水保存在冰箱中，水可以保存 1-2 天，”Goyal 说。
如果在室温下放置，排毒水应在几个小时内饮用。
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