更多步数、适度体育活动可降低痴呆症和认知障碍风险

在 2023 年 1 月 25 日的网络版中 阿尔茨海默氏症与痴呆症：阿尔茨海默氏症协会杂志，该团队报告说，在 65 岁或以上的女性中，每天每增加 31 分钟的中度至剧烈运动，患轻度认知障碍或痴呆症的风险就会降低 21%。每天每增加 1,865 步，风险也会降低 33%。

“鉴于痴呆症的发作在症状出现前 20 年或更长时间开始，因此延迟或预防老年人认知能力下降和痴呆症的早期干预至关重要，”高级作者 Andrea LaCroix 博士说，公共卫生硕士，特聘教授加州大学圣地亚哥分校 Herbert Wertheim 公共卫生与人类长寿科学学院。

虽然有多种类型，但痴呆症是一种使人衰弱的神经系统疾病，可导致记忆力、思考能力、解决问题能力或推理能力丧失。轻度认知障碍是记忆力减退或思维问题的早期阶段，并不像痴呆症那么严重。

据美国卫生与公共服务部称，痴呆症影响了这个国家超过 500 万人。到 2050 年，这个数字预计会翻一番。

与男性相比，更多女性患有痴呆症并且患痴呆症的风险更高。

“体育活动已被确定为降低痴呆症和阿尔茨海默病风险的三种最有希望的方法之一。预防很重要，因为一旦诊断出痴呆症，就很难减缓或逆转。没有治愈方法，”LaCroix 说。

然而，由于很少有大型研究检查与轻度认知障碍和痴呆相关的运动和坐姿的设备测量，因此许多关于身体活动和久坐行为与认知能力下降和痴呆的关联的已发表研究都是基于自我报告的测量，第一作者 Steven Nguyen 博士说，他是 Herbert Wertheim 公共卫生学院的博士后学者。

在这项研究中，研究人员抽取了 1,277 名女性的数据，作为两项女性健康倡议 (WHI) 辅助研究的一部分——WHI 记忆研究 (WHIMS) 和客观身体活动与心血管健康 (OPACH) 研究。这些女性佩戴研究级加速度计并进行长达 7 天的日常活动，以获得身体活动和坐姿的准确测量值。

活动追踪器显示，这些女性平均每天走 3,216 步，轻度体育活动 276 分钟，中等到剧烈体育活动 45.5 分钟，坐着 10.5 小时。轻体力活动的例子包括做家务、园艺或散步。中度到剧烈的体育活动可能包括快走。

研究结果还表明，久坐和久坐与轻度认知障碍或痴呆症的高风险无关。

Nguyen 说，总的来说，这些信息具有临床和公共卫生重要性，因为关于降低痴呆症风险所需的身体活动量和强度的公开信息很少。

Nguyen 说：“可以鼓励老年人增加至少中等强度的运动，并每天多走几步，以降低患轻度认知障碍和痴呆症的风险。”

“关于每天步数的研究结果特别值得注意，因为步数是由越来越多的个人佩戴的各种可穿戴设备记录的，并且很容易被采用。”

作者说，需要在包括男性在内的大量不同人群中进行进一步研究。

合著者包括：加州大学圣地亚哥分校的 John Bellettiere； Kathleen M. Hayden 和 Stephen R. Rapp，维克森林大学医学院； Chongzhi Di，Fred Hutchinson 癌症中心；哥伦比亚大学欧文医学中心的 Priya Palta； Marcia L. Stefanick，斯坦福大学医学院； JoAnn E. Manson，哈佛医学院；和纽约州立大学布法罗分校的 Michael J. LaMonte。

这项研究部分由国家衰老研究所 (P01 AG052352、5T32AG058529-03) 和国家心肺血液研究所 (R01 HL105065) 资助。妇女健康倡议由国家心脏、肺和血液研究所 (75N92021D00001、75N92021D00002、75N92021D00003、75N92021D00004、75N92021D00005) 资助。