如果您的胆固醇水平很高，您的医生一定告诉您要远离不健康的食物。这意味着您在油炸食品、红肉和甜点时需要有一定的控制。四处走动、锻炼身体和做瑜伽也有帮助。 2014 年发表在《Sage Journals》上的一项研究发现，与不进行任何运动相比，瑜伽对于改善 LDL（低密度脂蛋白）和 HDL（高密度脂蛋白）胆固醇非常有效。那么尝试瑜伽体式来控制胆固醇怎么样？
瑜伽控制胆固醇
女性似乎比男性更容易出现胆固醇问题。根据世界卫生组织的数据，2008 年，全球成人高胆固醇患病率为 39%（女性为 40%，男性为 37%）。高胆固醇水平不应掉以轻心，因为它们会增加患心脏病和中风的风险。据世界卫生组织称，估计全球有 260 万人死亡。因此，选择正确的食物并结合某种运动是降低胆固醇水平的必要条件。您还可以通过瑜伽来控制胆固醇。
以下是一些可以帮助您控制胆固醇水平的瑜伽姿势：
1.山式
双脚并拢站立，手掌朝前，整个身体向上伸展。
全球领先的整体健康大师和企业生活教练米奇·梅塔博士表示，这种姿势有助于改善姿势和消化，间接有助于胆固醇控制。
2.三角式
双脚分开站立，抬起手臂，同时伸出一只手触摸另一侧的脚趾。
这个姿势可以改善消化，伸展身体两侧，并可能降低胆固醇水平。
3. 背部伸展式
坐下来，双腿放在身前，向前弯曲触碰脚趾，同时保持脊柱伸直。
专家告诉 Health Shots，这种体式可以伸展腿筋，刺激消化系统，从而有助于控制胆固醇。
4.Bhujangasana
俯卧，手掌靠近胸部，将上半身抬离地板。
眼镜蛇式有助于增强脊柱力量，并可能促进血液流动。
这很重要，因为高胆固醇可能会在血管中沉积脂肪。一段时间后，这些沉积物会生长，使血液难以顺利流过动脉，从而导致健康问题。
5. 阿尔达·马辛德拉萨那 (Ardha Matsyendrasana)
坐下，一条腿弯曲，另一条腿交叉在上面，上半身向一侧扭转。
专家说，这种体式可以改善消化并增强肝脏和胰腺的功能，可能会影响胆固醇水平。
6.肩倒立
仰卧时，用手支撑下背部，同时抬起双腿和身体。
这种倒立位置可以激活甲状腺，甲状腺参与控制胆固醇的代谢。
7. 收束式
仰卧，双腿弯曲，将臀部和胸部抬离地板。
桥式姿势有助于增强背部力量，并可以促进血液循环。
8. 维帕里塔·卡拉尼
做这个体式时，双腿靠墙坐着，躯干呈 90 度角。
梅塔博士说，通过使用这种恢复姿势可以减轻与高胆固醇有关的压力。
当您尝试这些瑜伽体式来控制胆固醇时，不要忘记尝试步行、骑自行车或游泳。遵循医生建议的常规药物治疗以控制胆固醇水平也很重要。
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